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  • 3个月怒减45斤 减肥的方法有哪些

    • 来源:养生之道网
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    • 2018-07-04
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    养生之道网导读: 3个月怒减45斤,这是怎么回事?广东一名90后女孩,通过跑步和健身。3个月减肥45斤,成为了健康达人。3个月怒减45斤,具体情况一起来了解一下吧! 3个月怒减45斤 广东深圳一名叫妃妃的90后女孩,通过坚持跑步和健身,3个月减肥45斤,成为了…

    养生之道网导读:3个月怒减45斤,这是怎么回事?广东一名90后女孩,通过跑步和健身。3个月减肥45斤,成为了健康达人。3个月怒减45斤,具体情况一起来了解一下吧!

    3个月怒减45斤

    广东深圳一名叫妃妃的90后女孩,通过坚持跑步和健身,3个月减肥45斤,成为了健身达人。据悉,妃妃两年前体重达到155斤,那时的她看到自己的肚子上的肉肉,也感到很痛苦,但在饮食上却毫无顾忌,想吃就吃想喝就喝,无所畏惧。

    直到有一次跟亲姐聊到减肥时,被当着朋友面无情嘲笑“想太多”,于是她下定决心要减肥。把她们的话和眼神默默收在心底,从此每天早上5点跑步,自律节食,3个月减肥45斤。据妃妃介绍,最初她跑步3公里就崩溃了,后来有一次无意之中被跑友领跑到了笔架山,大概十公里距离,从此就一发不可收拾的爱上了跑步。

    3个月怒减45斤 减肥的方法有哪些

    随后经过训练,她开始参加一些赛事,从深圳南山半马的十公里组别开始,妃妃慢慢的转向参加越野跑,成为圈内健身达人。现在,妃妃平均每天跑步3小时,两年时间参加了100多场跑步活动,还在许多活动赛事中做拉伸教练。妃妃用行动诠释了“瘦下来真是不一样的人生。”

    现在有很多人都爱上了减肥。其实正确健康的减肥方式不仅能让你拥有漂亮的身材,也能锻炼你的身体。那么减肥的方法有哪些呢?

    减肥的方法有哪些

    1、韵律操跳起来

    自己在网上找一段韵律操的视频,每天对着跟着锻炼,效果也是不错的。因为韵律操不但可以根据你自身的情况选择锻炼哪一个部位,也可以全面塑造完美的曲线,简单易学还没有场地方面的限制,不出门完全就可以实现减肥的效果。

    3个月怒减45斤 减肥的方法有哪些

    2、买个哑铃回家

    哑铃主要锻炼的是手臂的肌肉,每天用哑铃升举可以起到瘦手臂的效果,对于男生女生都是十分合适的。但必须注意都是,选择哑铃一定要根据自己力量大小来选择,尤其是女生就不要买太重的哑铃了,不然到时候手臂不单止没有瘦下来,手臂上的肌肉却明显起来。一般来说,哑铃选择主要参考在曲臂举起的过程中,能够感觉到自己用力,却又不费力,这种是最适宜的。

    3、蜷缩起坐效果也不赖

    蜷缩起坐主要是双臂交叉抱在胸前,然后双腿蜷缩玩去,脚后跟与臀部之间的距离大约维持在30~50厘米,脚掌放平后用脚尖勾住家具底部,上身向后面平躺下去;起坐的时候躯干和头部向前倾,并且尽量去触碰脚尖勾着的家具,然后不断重复这个蜷缩-起坐的动作。一般来说以1分钟计算时间为一组,尽量坚持10~15分钟。这个蜷缩起坐主要是强健腹部肌肉,能够帮助人保持良好的坐姿。

    3个月怒减45斤 减肥的方法有哪些

    4、踏步机慢跑

    室内运动中,慢跑是最常见的一种方式,同时借助踏步机进行室内有氧运动也是当下最流行的一种运动之一。虽然看起来慢跑的运动量不大,但是计算下来一小时能够消耗325大卡的热量,燃脂效果是非常不错的。

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    • 文章来源:养生之道网
    • 编辑:李晓露
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