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  • 板栗吃了会发胖吗 板栗吃了会胖吗 减肥期间怎么正确吃板栗

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    • 2017-09-07
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      板栗吃了会发胖吗 板栗吃了会胖吗 减肥期间怎么正确吃板栗。板栗的味道非常香,而且还非常的好吃,很多想要减肥的人都忍不住去吃…

      板栗吃了会发胖吗 板栗吃了会胖吗 减肥期间怎么正确吃板栗。板栗的味道非常香,而且还非常的好吃,很多想要减肥的人都忍不住去吃,那么减肥期间能吃板栗吗?减肥期间怎么正确吃板栗呢?下面我们一起来看看吧!

    板栗吃了会发胖吗 板栗吃了会胖吗 减肥期间怎么正确吃板栗

      减肥期间能吃板栗吗

      微博传言:恐怖栗子热量高,吃六个等于一碗饭一个栗子25卡路里,吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。日前,微博上盛传的恐怖栗子引起了众多网友的关注。言论一出,立马引起网友疯狂更贴吐槽。换算下来,我今天早晨已经吃了5碗米饭但是,也有网友对传言表示质疑。

      辟谣:传言有夸大成分,但淀粉含量高建议少吃那么,栗子是否就想微博上传言的那样恐怖呢?栗子虽然是坚果类的食物,但是它的淀粉含量比较高。六个栗子中的淀粉量与一碗米饭的淀粉量差不多,但是栗子终究只是零食,不能够当做主食来食用,也不建议大家多吃。

      减肥如何正确吃栗子

      每100克熟栗子大概有220大卡的热量,是米饭的两倍,但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类,栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多,但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。栗子不仅淀粉含量高,还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是,栗子的维生素含量非常惊人,维生素B1、B2都要远远高于大米,而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出,虽然达不到其他坚果那么高,但是比普通的水果高得多。

      适当的吃栗子是不会引起肥胖的,栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪,而且栗子容易产生饱腹感,吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间,吃一把当做下午茶零食就行了,吃太多会摄入过多的热量。

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    • 编辑:李晓露
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