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  • 常觉得跑步很痛苦 让你越来越缺乏运动的动力吗?

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    • 2017-09-03
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      如果你已经在忙碌的一天里抽空去跑步,那么在减肥的长久抗战里已经赢了一半。对许多人来说,跑步虽然简单但却好痛苦,有时跑不到两圈就想放弃?可能是你的「方式」错了。根据《Popsugar》网站报导,曾带领无数跑者一同锻炼的教练Michael Olzinski指出,跑步如果没有好好带动肩膀、手臂和上半身,容易让运动变得不愉快…

      如果你已经在忙碌的一天里抽空去跑步,那么在减肥的长久抗战里已经赢了一半。对许多人来说,跑步虽然简单但却好痛苦,有时跑不到两圈就想放弃?可能是你的「方式」错了。根据《Popsugar》网站报导,曾带领无数跑者一同锻炼的教练Michael Olzinski指出,跑步如果没有好好带动肩膀、手臂和上半身,容易让运动变得不愉快。

    常觉得跑步很痛苦 让你越来越缺乏运动的动力吗?

      Michael Olzinski解释,跑者在行进时应该放松,好好摆动肩膀、手臂和上半身,将手固定在一个位置,需要在僵硬与放松间取得平衡,倘若持续僵硬、压力就会变大,让人没有动力再继续下去,自然而然让跑步成为一件痛苦的事情,也让减肥效果大打折。

      Michael Olzinski认为,跑步前的热身非常重要,能帮助身体达到放松,还能降低受伤的风险。只要在运动时自然且轻松的摆动双臂,让身体处在放松状态,在靠近胸腔处与后背间前后摆动;尽量不要让手臂蜷缩在「身体前方」,这代表你的肩膀「很紧张」,只会加重跑步的不适感。

      至于心理方面,任何一个跑者可能都会告诉你,心魔是你最大的障碍,这也是为什么你常常半途就想放弃。Michael Olzinski说:「当你开跑时,只要尝试换个轻松的想法,就会让你觉得自己漂浮在太空中或是在水中。你的大脑、脖子、肩膀、手臂都试图教导人们将一些非常平静和舒缓的东西形象化。」当你觉得跑步越来越困难,透过这些心理上的转变,你会惊讶的发现,你可以跑得更好。

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    • 编辑:李晓露
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