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  • 回到家觉得好累就想瘫在沙发上耍废休息吗?研究:耍废让你休息完心更累

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    • 2017-09-02
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      大多数人工作回家,总是想要懒洋洋的躺在沙发上好好休息一番,追个剧、滑个手机,但不幸的是,人们自以为的「休息」,可能会造成反效果。根据国外网站《Life Hack》报导,当你回到家后,窝在沙发上「耍废」不做家事,会让心更疲累;反观做些运动、读点书、看点新闻,或许会觉得自己休息时间变少,但长时间下来能提升个体动力…

      大多数人工作回家,总是想要懒洋洋的躺在沙发上好好休息一番,追个剧、滑个手机,但不幸的是,人们自以为的「休息」,可能会造成反效果。根据国外网站《Life Hack》报导,当你回到家后,窝在沙发上「耍废」不做家事,会让心更疲累;反观做些运动、读点书、看点新闻,或许会觉得自己休息时间变少,但长时间下来能提升个体动力。

    回到家觉得好累就想瘫在沙发上耍废休息吗?研究:耍废让你休息完心更累

      网站提到,大多数的人都把「休息」认为是什么都不做,虽然身体处于放松姿势但你的心却不是,休息是种心灵状态,不局限于身体上,所以当你下班后瘫在床上看新闻、阅读书籍并非完全没意义或是没休息到,虽然心里多少觉得惋惜,觉得「真正休息」时间又变少,但其实这类的精神参与,长期下来会发现,不会让我们更感疲惫,反而能更充满活力。

      另一个值得大家注意的事实是:「人类的大脑需要在专注于某件事时才能达到有效休息的状态。」也就是说,大脑需要一个具有「目的性」的休息,当你的大脑愿意花更多时间思考、解决问题,大脑自然而然被训练成习惯想办法解决事情,彼此产生更多连结点,这种精神上的活动是有必要且有益的。

      究竟什么才是真正的休息?休息是种活动,并非「无所事事」的状态,专家也提供以下两种方法,能让身心发挥休息和放松:

      1.交替进行两种本质上完全不同的活动

      当你长时间耗在电脑前,就可以利用时间去散步或是跑步活络筋骨;或者当你正从事一个非常需要技术与细心的计画,也可以适时转而从事需要更多创造力的工作;若你开了一整天的会、参与多场的演讲,那就休息一下,找个静态一点的事情做做,像是整理帐本或是自己下厨煮顿晚餐等等。当你正参与任何活动时,记得让自己的大脑继续运作,让大脑有「存在感」很重要。

      2.轻松的运动

      锻炼能治愈我们的痛苦,适度的运动也能减轻压力、提高生产力、改善身体健康并延长寿命。格鲁吉亚大学研究表明,适量的运动是治疗疲劳最有效的方法之一。对于长期久坐,工作需耗费体力的人而言很有说服力,不管你是整天坐在小小办公桌前敲电脑,或是需要搬重物者,研究都显示在休息时间从事轻量的运动能帮助身体和大脑达到「休息」的目的。

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    • 编辑:李晓露
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